相关专题：
导读：产后对于很多人来说都是希望快速的恢复产前身材的，那么产后运动减肥应该注意些什么呢?下面小编就要跟大家分享的是产后运动减肥的详细计划，避免产后盲目运动造成身体伤害，快速达到瘦身减肥目的。
快速恢复产前身材 给新妈妈分享产后运动减肥的详细计划
什么样的健身运动适合你？
运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。
健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
初步恢复运动：
如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。
如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
