现在运动健身已经越来越被人们所接受，但因为白天工作忙抽不出时间运动，很多人便选择晚上去跑步，晚上天气凉爽，没有太阳的曝晒，也不会酷暑难耐，这是一个不错的选择。可是夜间跑步也有要注意的点，这些点如果没做好可能会惹祸上身。
健身美女
生活习惯篇
1.着装要鲜明
夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。
2.控制饮食
夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且以清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担。
3.运动过后渐补水分
由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。
4.小补养分
夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，水蛋白类，低脂酸奶、一根香蕉等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。此时适当进食不用怕发胖，可以帮助脂肪燃烧得更好。
