• 夏季减肥期间坚持五部曲 美丽蜕变轻而易举

  • 发表时间:2013-06-03 23:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:减肥是一个需要长期坚持的过程,那么在减肥期间我们应该如果制定计划呢?下面红粉女性网小编就要给出大家几点建议,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该注意哪些问题吧。

    夏季减肥期间坚持五部曲 美丽蜕变轻而易举

    夏季减肥期间坚持五部曲 美丽蜕变轻而易举

    第一、 制定一个容易执行的减肥计划

    减肥和你做其他的事情一样,有个计划总比冒然行事好的多,给自己制定减肥目标,实施方法,以及应对的措施。

    首先可以制定一个长期的计划,饮食逐渐的调整,改善,记录或回忆一下以往的饮食,找到问题的所在,逐一的去改善,告诉自己从现在开始什么可以多吃,什么开始少吃,什么尽量不再买回来等等。

    其次,先定一个小小的目标,比如第一个目标是减轻5斤体重,这样比较容易完成也可以给自己足够的信心继续下去,完成后再定下一个目标。

    还有,给自己制定一个运动的计划,哪怕你每天只是走20分钟,也比完成不运动要强的多,这不仅可以帮助你增加代谢,加速减肥,更可以让你瘦下来后看起来更好看,更有活力。如果你平时极少或从不运动,那么就一点点的来,比如先从走步开始,再逐渐的提速和增加时间,根据自己的身体耐受能力来调整, 一次的时间最好不少于30分钟。如果你平时有运动但不是很多,可以适当的增加一些时间和次数,有氧加上瑜珈是最好的方式。

    这个阶段需要注意首次的目标千万别定的太高,否则完成的吃力又缓慢,会影响减肥的信心,而每次的目标完成都会让你减肥的动力十足,信心加倍。

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