减肥话题天天聊，减肥运动天天做，瘦是瘦了，但是你发现了吗，你辛苦瘦下来，一不留神就又变胖了?今天小编来来普及的一种新名词叫“后燃”瘦身法。
后燃瘦身法，真的可以有!
后燃瘦身法，真的可以有!
离开健身房后还能加速新陈代谢?听着好像有点不靠谱，但的确是科学已经验证过的!根据美国南缅因大学的运动生理学家ChRistopher Scott 博士的研究：健身后的恢复也是需要消耗氧气的，即后燃效应。因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多能量。
运动强度越大，时间越长，后燃效果就会越显著。这是因为在锻炼过程中消耗的能量越多，运动结束后身体状态恢复到运动前所需要的能量也会更多，这也意味着需要消耗更多的卡路里。
哪些运动后燃效果好?
哪些运动后燃效果好?
并不是所有运动都有显著的后燃效应，原则上来说，高强度的无氧运动会比中低强度的有氧运动更能刺激后燃。
高强度的无氧运动
短跑冲刺、力量训练、高强度间歇式训练，记住一点，一定是那些让心跳飙高，呼吸急促的运动。
中低强度的有氧
慢跑、快走、中低速游泳等相对缓和的运动。
所以，热衷于跑步的姑娘们，如果想要获得事半功倍的减脂效果，尝试加入力量训练吧，真的不会让你变成金刚芭比，只会让你线条更有型。
