• 正确看待脂肪 低脂饮食不易减肥

  • 发表时间:2016-08-21 18:50 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   提起减肥,人们比较有共识的就是要控制脂肪的摄入,因为脂肪的热量是最高的,为了控制体重人们通常的做法是不吃或者少吃肉、以及牛奶只选择低脂或者脱脂款等。坚果很健康,但是因为脂肪含量高,热量高,也被很多人剔除在减肥食谱外,其实脂肪是对人体有益的,究竟怎么吃!赶紧跟随小编一探究竟吧!

    脂肪对人体是很重要的

    脂肪对人体是很重要的

      其实,脂肪对人体是很重要的,脂肪(俗称“油”)可以提供维生素D、E。帮助我们改善食物的口味。同时脂肪也是细胞膜的成分。

      现在,越来越多的医学专家表示,低脂肪的饮食结构反而会引起肥胖,因为人们在低脂的饮食模式下,食欲得不到满足,在正餐之间,通常会寻找各种零食(通常都是高糖分的)来安抚自己“骚动”的内心。

      事实上,也有不少研究发现,那些吃富含脂肪的乳制品(例如奶酪、全脂牛奶酸奶等)的人,体重反而比经常吃低脂或者脱脂款的低。于是有医学专家称,别错怪脂肪!我们吃下的大量碳水化合物,特别是精细加工的碳水化合物(例如甜面包、米饭、面条、土豆泥等),导致了全球肥胖的流行——碳水化合物在体内被消化分解成葡萄糖分子,被血液吸收后,直接导致胰岛素水平的提高——胰岛素是一种降糖激素,它的主要任务就是把血液中多余的葡萄糖分子清理掉。而身体清理血糖的主要办法当然就是把它们合成脂肪。

    不要妄想能通过运动弥补你吃下去的垃圾零食;

     请自动远离那些声称“低脂”、“低胆固醇”的加工食品

      如何健康的摄入脂肪:

      请自动远离那些声称“低脂”、“低胆固醇”的加工食品——加拿大学者发现,食用经过加工的低脂或去脂食品,因为只含有极少的自然脂肪或自然油,会使得机体的新陈代谢变得更加缓慢。

      有二型糖尿病或糖耐受损的人适合吃高脂肪低碳水化物的饮食模式;

      减肥期间只要避免吃糖(各种糕点、加糖的食品、糖果、饮料等)即可,你不需要费力的计算食物热量;

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