女性都希望自己有个苗条的身材，但是有些人会缺乏锻炼，就会出现很多的赘肉。所以有些人选择跑步运动来进行减肥，那么什么时间是跑步的最佳效果。就让小编带你们一起了解下。
跑步的最佳时间
1、早晨7点
在这个时间段，因为人们经过了长久的睡眠，所以这时候体力已经恢复了，体育锻炼的话可以促进神经的兴奋，加快新陈代谢，可以保证人们有充沛的精神和体力投入新的一天工作。
2、上午9点左右
这个时间段进行跑步的话温度是比较合适的，而人体的生理状态也刚好恢复到最好的状态，在这个时间段，我们可以进行高强度长时间的体育锻炼，在锻炼结束之后，大家也好多休息一会儿，在吃午餐的时候营养一定要更加全面，经过长时间的跑步，这时候营养吸收会更加充分消化功能也比较好。
跑步运动
3、傍晚17点
这个时间段氧气的浓度是特别高的，人的精神状态比较好，这个时间段人们的协调能力也是最强的，另外血压和心率也比较低，这个时间段进行跑步的话也是比较好的。
4、晚上21点
一般情况下都是晚上6点多吃晚餐，而到9点的时候消化的差不多了，在这个时候我们可以进行低强度的慢跑，这不仅可以减肥，并且还可以舒缓神经，缓解人们的工作压力，不过大家也要记得在跑步的时候一定要去灯光比较多的地方，以免发生不安全的事情。
我们需要了解到跑步的最佳时间，这样的话才可以达到最好的效果。当然跑步也需要坚持才会有用。
