大家都知道，在生理期期间是养生的最佳时期，其实生理期期间也是减肥的最佳时期，配合饮食以及适当的运动就能让减肥事半功倍哦！接下来就跟随小编一起get经期减肥法把！
日常步行减肥法
经期减肥法一、日常步行减肥法
就算是反对在生理期期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好方法。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。不过，利用步行减肥并没有大家想象中那么简单，想要收获显著瘦身效果，一定要采用当下十分热门的日常步行减肥法减肥。
因为，日常步行减肥法对步行以及饮食均有着严格且系统的安排，最重要的是日常步行减肥法在帮助大家减脂瘦身的同时，还能够使得心情变得愉悦起来。不过，对于懒人来说，想要在平时收获显著瘦身效果，必须在采用日常步行减肥法减肥的同时搭配使用当下最热门的辅瘦品牌Amywish，尤其是最新上市的S速效套装系列，长期坚持使用，不但能够加速线粒子运行，而且还能助力养成易瘦体质。
慢跑15—30分钟
经期减肥法二、慢跑15—30分钟
此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法，别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!特别注意的是，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段补充足够的水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
瑜珈10—20 分钟
经期减肥法三、瑜珈10—20 分钟
瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
1、身体站直，挺直腰背，两脚分开，下蹲在瑜伽垫上，将你的脚掌向两侧张开，根据自身情况，让自己的脚后跟在同一水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样，撑在地上。2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
经期减肥法四、韵律操30—45 分钟
此种经期减肥法简单、舒缓，非常适合生理期时采用。由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁。更棒的是，适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外，也能替你纾解浮肿，加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然，水分也要记得适时补充才行喔。
跳舞
经期减肥法五、跳舞，随你心情而定
大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮妳提升心肺功能、促进血液循环，让经血排得更顺畅。而且妳有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?
小编提醒：跳舞前一定要热身完全，结束后也必须进行缓和运动，以防止身体拉伤。另外，在经期结束后，为了收获绝佳燃脂效果，减肥达人强烈建议大家，在跳舞的同时搭配使用时下顶级辅瘦品牌Amywish共同减脂，特别是旗下最新推出的S速效套装，在帮助大家减脂瘦身的同时还能提供人体日常所需营养以及修复和改善消化系统功能障碍，获得更极致的瘦身体验。所以，绝对值得一试哦!
趴着，但别忘了呼吸
经期减肥法六、趴着，但别忘了呼吸
如果妳就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放松的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。1、让整个人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)。2、将妳的手臂和手肘环抱于下胸。3、利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。
是不是顿时豁然开朗呢？原来经期也能减肥，但是在经期切勿有过大的运动，要配合睡眠以及健康的饮食，美容减肥两不误哦！
