很多mm都有蝴蝶袖和拜拜肉，虽然叫的很听，但它真的并不好看!大家都认为，平时我们的手臂都在活动了，所以我们没有必要要特意去瘦手臂，其实这个想法是错的，小编今天来告诉大家如何来瘦手臂!
如何有效瘦手臂
如何有效瘦手臂
其实，平常手臂活动时，通常是上臂的前群肌肉活动，通俗地说就是手臂的前部常常活动。但是，手臂肌后群却很少得到锻炼，因此 ，手臂的赘肉也会逐渐囤积，慢慢变得松弛。
减掉小臂赘肉刻不容缓
减掉小臂赘肉刻不容缓
有时候，为了能够掩饰手臂上的肉肉，很多佳人只能望着很多的衣服大声兴叹。那么，究竟有什么方法可以快速地减掉手臂上的赘肉，让自己也能够拥有如明星般纤细的手臂呢?
今天，小编就交给大家5个体式，针对手臂的练习，能快速消脂哦!
四肢支撑式
一、四肢支撑式
a 俯卧，脸朝下，曲肘，双手放于胸两侧，双脚稍微分开。
b 呼气，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾，来保持身体的平衡。身体从头到脚后跟绷直，平行于地面。保持30秒，正常呼吸。可以重复做3-5次这个体式，回到瑜伽垫上，放松。
肘部平板撑
二、肘部平板撑
这个动作坚持30秒。
三、下犬式
下犬式
跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。
四、海豚式上抬腿
海豚式上抬腿
跪姿，双手撑地。屈双肘，打开与肩同宽，贴于瑜伽垫上。脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形。放松颈部于两臂之间，抬起左腿，保持30秒。接着，换另一侧重复。
五、侧板
侧板
每一边坚持30秒。
以上就是小编带给大家的瘦手臂的方法，如果你对自己的手臂也不是那么理想，就快点get起来吧!
