为什么明明很努力地在减肥，可是却看不出明显的效果呢?是不是你应该反思一下你的减肥方式是不是正确的呢?想要顺利减肥，必须结合有效的方式才可以哦!为什么瘦不了，小编为你解答!
1) 运动量很大却没瘦?
运动量很大却没瘦
每天跑步、上飞轮课，这样勤快的运动为什么没瘦?因为你可能运动过度，所以身体没有恢复过来，也可能造成你食慾大开。所以将运动量控制在自己能够接受的范围，一星期中一定要安排一天休息日，让肌肉修复，如果意识到自己食慾大开，试着将运动减量，饮食恢复正常，也许就有成效了。
2) 比照朋友的减肥菜单却没瘦?
比照朋友的减肥菜单却没瘦
每个人都有自己适合的减肥方法，朋友很有用的减肥菜单，不一定适合你来用。专家建议，真正成功的减重方式，是你可以接受的，也可以持续下去，才能建立长期的健康饮食习惯。
3) 有氧运动量超大却没瘦?
有氧运动
不是说做有氧运动不好，而是只做有氧运动，却没有加入重量训练，对於减重的效果就没有那麽好了。因为重量训练提高身体的肌肉组织，可以增加了新陈代谢，更容易消耗热量。只要将有氧运动搭配重量训练，瘦身成效会提升不少。
4) 不吃淀粉和油脂却没瘦?
不吃淀粉
怎么选择好的淀粉和脂肪?全谷类的淀粉、天然乳品和鸡蛋的脂肪都可以提供饱足感，只要适量的摄取，可以稳定血糖和胰岛素，不会有极度饥饿的壮望发生。食物摄取需要均衡，不要刻意不吃某一种类食物(例如：不吃淀粉、蛋白质或脂肪)，而是将每一种食物做好份量控制，每餐都可以均衡的摄取。
5) 吃很少却没瘦?
吃很少却没瘦
减少热量的确是能够减重，但如果吃太少而饿过头，很难忍的住不去开冰箱门觅食，容易前功尽弃，还会降低新陈代谢，更难瘦身。每个人基础代谢都不一样，一定要吃到基础代谢才能有足够的热量，维持身体正常运作，希望提高新陈代谢，除了控制饮食，也一定要运动。
6) 睡眠不佳也会胖?
睡眠不佳也会胖
研究发现，只要4天平均睡眠时间4.5个小时，就会增加身体堆积脂肪的比例。可参考每个年龄该有的睡眠时间，每天有睡饱才能帮助瘦身喔!
7) 空腹运动却没瘦?
空腹运动却没瘦
很多人误以为空腹运动可以消耗更多热量，不过，运动前进食反而能增加热量燃烧。如果吃正餐，运动前2-3小时吃完，小点心可以在运动前30-60分钟吃完，可以选择香蕉、苹果、地瓜等食物。
健康减肥计划
看到这里，你应该知道你为什么运动却瘦不了了吧?正确的运动还要选择合理的方式，以上的这些7个解答美眉们要牢记哦!一起健康瘦下来吧!
