作为一个办公室人员，天天坐着其实也会一定的危害到我们的身体健康，我们可能无法改变现状，但是可以通过一些瑜伽姿势来改善我们的健康。“靠墙倒卧式”结合倒立姿势这个姿势不仅可以促进我们的血液循环，还是粗腿美眉的福音，当然它的好处不仅仅是这些，接下来就让小编给你普及一下吧!
① 缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
缓解大腿和双脚的水肿
② 缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
缓解腿部疲劳
③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：一、让血压正常;二、让体液流动;三、促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
不费力的倒立，把倒立的好处全占了
④ 舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
舒缓神经系统
⑤ 培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
培养平静的心智
抬腿靠墙式如何做?
1 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些。
2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。
3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置。
4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直。
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。
6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。
7 保持10-15分钟。
8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
看完这篇文章，是不是学到很多了呢!其实每个瑜伽姿势对我们身体健康都有很大的帮助，而且一些动作都非常适合日常在家就可以完成，简单又方便。赶紧get更多的体式，打造完美身材的同时还能保持身体的健康状况!!
