相信有很多人在下定决心减肥后都会向身边的朋友寻求一些减肥建议，也许你的朋友会告诉你不要吃晚餐，或者说不要吃带有脂肪的食物，对减肥一窍不通的你也许就会傻乎乎得相信了。可是这些减肥建议真的有效吗?其实有很多减肥建议都是在误导大家，究竟哪些减肥建议是不靠谱的呢?让小编来告诉大家。
减肥建议
1、低脂和全脂之间，要选低脂!
低脂和全脂之间，要选低脂
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
2、每周都要安排一天欺骗日
每周都要安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦!”事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...
所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
3、要减肥，就做一个素食主义者
要减肥，就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
4、多喝果蔬汁，能排毒减肥
多喝果蔬汁，能排毒减肥
我们之前写过关于果汁的→发胖零食排行榜，罐装果汁居首位。其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...
我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗?口感好吗?”可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝!
5、只要运动，就能想吃就吃~
只要运动，就能想吃就吃
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱...
很多人的减肥方法都是听说得来的，期间也会有很多千奇百怪的减肥理论，面对诸多的减肥建议你一定要有自己的辨识力。虽说减肥心切，但万万不可盲目减肥，否则适得其反，非但减不了肥还越来越肥。以上小编提到的这五点，就不要再信了。
