夏季的炎热使得很多MM们放弃了运动，而选择了饮食减肥方法，夏天很多人都爱吃冰品，但营养师指出虽然冰品能消暑，但热量却很高。下面减肥吧小编来推荐夏季五日快速减肥瘦身食谱！
周一减肥食谱 芹菜二米粥
周一的减肥食谱具有减肥的效果，主要就是此减肥食谱中的芹菜有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，另外还能有效控制原发性高血压，高血脂的发生，因为芹菜富含粗纤维是超级瘦身食物。此减肥食谱的材料是芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法方法：
1.将大米、小米淘洗干净，芹菜洗净，切成小段。
2.然后大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
周二减肥食谱 番茄豆腐豆芽汤
周二减肥食谱不但低脂而且还美味，瘦身还养颜，主要就是此道减肥食谱中的豆芽有利于消肿，番茄抗氧化，美容，又能预防癌症，而豆腐具有清热散血，消肿胀是清肠瘦身佳品。
减肥食谱所需的材料是大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙，具体做法是先瘵番茄，豆腐洗净，切小方块，豆芽菜去根，香菜洗净切段备用，然后把豆腐煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
周三减肥食谱 双菇凉瓜丝
周三减肥食谱中的金针菇，香菇能降低胆固醇，而凉瓜可减肥脂肪吸收，是富含纤维素的减肥食物。
此减肥食谱所需的原料是凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量，具体做法是先将凉瓜，姜洗净并切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净备用，然后爆炒姜丝，并加入凉瓜丝，冬菇丝炒片刻并放盐，最后再将金针菇放入同炒，并加入调味料炒匀即可。
周四减肥食谱 玉米须菊花粥
周四减肥食谱中的玉米须具有利尿消肿，降血压，降血糖，清热消脂的作用，也是一种不错减肥食物，而菊花则可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压，两种食物在一起则可以排水利尿，降脂减肥，排出体内毒素的作用。
此减肥食谱所需的材料是玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙，具体做法是先将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净备用，然后把玉米须煮10分钟滤去玉米须，再加入大米煮粥，最后再放盐，菊花，玉米须，略滚即成。
周五减肥食谱 燕麦片粥
周五的减肥食谱中的燕麦片含有的可溶性纤维是大米的12倍，能够在人体大肠中形成胶质令人体吸收食物养分时间延长，能够维持饱腹感时间长，还能控制进食的欲望，另外降低胆固醇，降血糖的作用也不错，而且能帮助节食者控制食欲。
减肥食谱所需的材料是燕麦片200克，具体做法是把燕麦片加水煮，小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
