喜欢健身的男人必须要留意营养的摄进，那么很多男人会问，哪些饮食对健身有好处呢？下面就来看看男人健身饮食有哪些？
假如运动量较大，则应多增加些营养：
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食用品外，还应多吃富于植物性蛋白质(蛋白质食用品)的豆制品。黄芽菜含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代 谢，推迟疲惫的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食用品。一般说来，在练习后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白 质的食用品主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
ORGNITU维生素新鲜蔬菜和水果含有多种ORGNITU维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种ORGNITU维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为练习提供能源和维持血糖水平做好预备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食用品主要有：大米、谷类食用品、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、赘肉、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂 肪20%较合适。蛋白质主要对大强度练习中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，经常边练习边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费， 又损害了身体。
水盐平衡人体的新陈代谢在夏季比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，开释出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的 出汗)，却对人体不利，假如身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌 的，有利于身心健康。
出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须留意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所 必须的多种矿物质和ORGNITU维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和ORGNITU维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运 动带来的赘肉燃烧作用能够充分发挥。
从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学练习外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。
(责任编辑:Linda)
