很多MM热控减肥都坚持不到最后，做运动？太累！节食？会饿死！做手术？浪费钱！那有没方便快捷的热控减肥方法呢？有！只要看过私房话为你搜罗的睡前1分钟红花瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！
拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，天天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，赘肉就越轻易燃烧。换句话，基础代谢和红花瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗赘肉的体质。
不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？
这5秒钟的姿势保持，是要将力度注进静止的肌肉，以达肌肉气力的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动（Isometrics）。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。
消灭肉后背
锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。
锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。
1分钟红花瘦身操锻炼要点
A、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼
假如在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
B、动作不要过急，要慢慢保持姿态
只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。
C、留意保持呼吸
一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
D、想短时间达到效果，就要集中精力
5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
(责任编辑:Linda)
