对于想要热控减肥的MM来说，早餐是至关重要的。营养均衡的早餐会让加快你的新陈代谢，但是，早餐吃什么热控减肥呢？下面小编为你列出9种健康热控减肥食用品，吃好早餐才能更轻松地实施你的热控减肥计划哦！
1、葡萄柚
葡萄柚含有某种特别的化学成分，可以降低胰岛素水平，帮助控制赘肉的新陈代谢，从而促使体重减轻。另外，葡萄柚还能有效地控制食欲，削减你的食量。
2、低脂酸奶
早晨醒来的时候，你已有近8至10个小时处于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。假如想一天精神抖擞，那就需要摄进足够的热量，一杯低脂的酸奶可以帮助你满足这一需求，这样可以更好地实施热控减肥计划。
3、全谷类食用品
吃全谷类食用品不仅有益健康，还有助于保持身材。全谷类食用品能提供大量人体所需的基本营养，是热控减肥早餐的最佳选择之一。另外，全谷类食用品含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，从而控制你的食欲，帮助削减热量的摄进。
4、燕麦粥
燕麦粥是早餐的最好选择。早晨是赘肉代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，可以帮你免除一上午的饥饿。
5、香蕉
早餐吃香蕉有助热控减肥。由于它热量较低，且食用品纤维含量丰富。香蕉胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，不会再造成赘肉的囤积。
6、浆果
浆果是最完美的早餐甜点。以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，天天早晨一杯能有助热控减肥。由于浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它可以帮你减轻体重。
7、全麦面包
全麦面包含有丰富的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于热控减肥。 在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的ORGNITU维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，也是一种非常健康的饮食。而全麦面包能帮你补充这些人体所需的营养物质。
8、低脂牛奶
牛奶是一种富含钙质的食用品，而钙对人体赘肉降解非常重要，钙质可以促进机体产生更多能降解赘肉的酶，帮助削减赘肉沉积并维持正常体重。另外，牛奶所含钙质还可能对导致动脉阻塞的饱和赘肉有抑制作用。因此，坚持天天早上都喝一杯低脂牛奶有助热控减肥哦！
9、鸡蛋
研究表明，天天早餐吃1个鸡蛋有助热控减肥。早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感，能有效削减热量的摄进。
假如你正在热控减肥，请不要忘了，早餐是天天最重要的一餐。营养均衡的早餐不仅让你在新的一天精力更加充沛，还能帮助你成功热控减肥哦！
(责任编辑:Linda)
