欢迎订阅手机青年报，移动用户发送qnb到10658000，每天资费不到一角钱。 2013-01-13 10:42:00
【核心提示】动作看上去速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。
动作看上去速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。调整情绪和心态是最关键的，无论有多少火烧眉毛的事，在这几分钟内，也先把它们全都抛到一边。
1.端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做5次。
主要是为了拉伸侧腰肌，放松腰部。
2.将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复20次。
主要是为了活动颈肌，拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张
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