正在辛劳热控减肥中的朋友最害怕的题目就是反弹，热控减肥不反弹貌似是件很难做到的事情，只要体重回升就意味着热控减肥失败。除了反弹外，还有很多题目困扰了热控减肥中的朋友们，小编总结了最常见的6个题目，相信其中必定有你想要了解的。一起来花点时间解决下面这6个题目，便能实现热控减肥不反弹。
问：热控减肥前目标应该怎么制定为最佳?
答：你想减掉多少斤和你可以减掉多少斤尽对不是一个概念，假如你的体重确实属于已经超重，那么可以根据自身体重与健康标准体重的差值来定计划。但是也许健康体重范围也不是你终极的目标，想再瘦一些的女生在健康标准体重上削减0-5斤也是完全可以的。
问：热控减肥前应该做一些什么预备?
答：除了计划热控减肥目标，你需要预备一些自己和理想艺人身材的对比照贴在平时最常看见的地方，再预备两套穿起来比较紧的衣服，随时激励自己要坚持热控减肥。体重计、软皮尺都是必带的，将自己的初始体重和三围记录下来方便对比。另外预备一个热温杯随身带着热茶，家中要备着复合维生素、优酪乳、苹果等食材，把所有高热高脂的零食都统统扔掉。
问：为什么体重少了外形不变?
答：肉眼敏感度跟体重计可不是一个精细度的，但是专家以为体重在上下-KG内浮动是很正常的，这也说明假如你减重没有超过5斤肉眼是根本看不出来你变瘦的。开始热控减肥之后体内毒素和垃圾逐渐排出，此时还没有燃烧赘肉但这些垃圾的重量确实削减了，因此你需要做的就是坚持。
问：怎么做才能燃烧赘肉不缩胸?
答：每个热控减肥女生都会有这样经历，赘肉没少反而胸围大肆缩水。这是由于你的热控减肥餐或计划中大量缺少蛋白质导致的，胸围肌肉大部分由肌蛋白和胶原蛋白组成，假如你拒尽进食蛋白质，那么胸围将会被优先分解开释能量。因此即使热控减肥，天天也应该保证牛奶、酸奶或豆浆、鸡蛋的进食量，让胸围不会随之变小。
问：为什么热控减肥之后会出现反弹?
答：不论你用很么方法热控减肥，在停止热控减肥之后都会有一定的体重反弹，这并不是你一个人的特例。因此你需要在计划热控减肥时就把反弹的重量算进往，而反弹重量一般在-5斤内，所以你需要把这部分重量也一并减掉，这样即便反弹了也还是你的计划目标范围内。假如反弹较为严重，不应该立即恢复大量运动或什么都不吃，还是要逐渐加深热控减肥力度，避免身体代谢受影响。
问：热控减肥成功后如何控制体重?
答：不要相信世界上有吃不胖的女生，热控减肥成功是一件可喜可贺的事，但千万不要由于热控减肥结束就放松警示。记住油炸食用品、精细碳水化合物(面包、可乐、奶茶)、膨化食用品都是热控减肥雷区，热量高的食用品不要扎堆一起吃，经常喝一些清肠排毒的茶水，养成健康平淡的饮食习惯，这样才能持久保持好身材。
热控减肥过程中肯定是出现了题目才会造成反弹，以上总结的是热控减肥者普遍存在的题目，专家分别做出了讲解。然而从中我们可以看出，想要热控减肥不反弹，一定要为自己制定公道的热控减肥目标、计划，并选择公道的热控减肥方式，并尽量养成健康的饮食习惯，将热控减肥期间的饮食方式及运动方式坚持下往。
(责任编辑:Linda)
