面包口感香甜味道松软，是很多人每天的必备零食或者直接用来代替正餐。但是经常吃面包的人都会有容易发胖的烦恼，原因除了面包本身外，面包中夹着的肉松、奶油、沙拉酱、火腿等材料热量都相当的高，这么吃下去岂有不胖的道理。那么面包怎么吃才不怕发胖呢？让我们来看看减肥达人们都有哪些妙招吧。
减肥达人经验分享：巧吃面包不怕胖
第一、选择全麦面包
想要不发胖，控制糖分的摄入是关键，因此，就要选择糖分含量少的全麦面包最佳。另外，现在也有含有食物纤维的面包，这种面包更容易促进消化，对于防止发胖也有很好的效果。
第二、拒绝果酱
除了面包本身的选择，更要控制各种调味料的摄入，很多人习惯在切面面包上涂抹一层厚厚的果酱。这样吃虽然味道很好，但是含有的糖分就实在是太高了，所以，想要减肥，就一定要学会拒绝果酱。
第三、三明治注重搭配
三明治是很多面包狂人的最爱，在两片面包中间夹入自己喜欢的肉饼、火腿，那味道简直想想就要流口水了。但是，为了减肥，我们应该选择一些热量低的青菜、水果，只要注重搭配，青菜三明治也是可以一样美味的。我们可以在面包片中间架上一片生菜叶、小番茄、黄瓜片、涂上花生酱，或者放一片低脂奶酪，这样营养也会更加均衡，对健康也更有利。 织梦好，好织梦
第四、多多咀嚼
面包虽然松软，但也要慢慢咀嚼后咽下，不光是为了促进消化，有研究表明，咀嚼也是可以帮助减肥的，通过咀嚼可以刺激中枢神经，从而增加饱腹感。
减肥不一定就必须要远离面包，今天看了小编的介绍是不是觉得恍然大悟了呢。吃法正确了，肥肉也就自然不会找上门来了哦。
