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黑米减肥瘦身的优势：饱腹、营养、安全
首先黑米煮成粥之后口味不错，很多人可以接受这样的瘦身食谱，可如果再能加上少许的咸菜丝，吃起来感觉就像正常的一餐，而且由于黑米粥中90%%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量，营养物质被身体吸收的太多。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，不会很快的感觉到饿。
在营养方面，黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
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安全性也是非常的高，一般食用半个月的黑米粥减肥瘦身，不会出现什么不正常的反应。但是大家都知道任何一种天然的食物也不可能提供人体所有的营养物质，所以，丽女网小编还是建议大家多补充一些蔬菜，为自己提供丰富的其他维生素物质。不能因为身体瘦身成功了，而脸色蜡黄哦!
黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是缺乏。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。
此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸，如超过半个月使用这种方法，还需要增加一些低脂的蛋白质食品，为身体提供足够的蛋白质营养。（图片来源：CFP)
责任编辑：yanzili
