在写字楼里办公的白领们,每天面对的只有办公桌、电脑,除了工作很少有时间来做运动,但是人如果不运动身体就会出问题,不仅是肥胖对健康也会产生影响。今天小编就为白领上班族们准备了一些实用的减肥秘诀,一起来了解下吧。
1、收紧臀部
每天坐着不动,下半身自然就容易发胖,臀部也会变得越来越胖,想要改变这一状况,就应该经常收紧你的臀部,收紧5秒,然后放松5秒。反复多次,每天这样练习,一段时间后就会发现臀部变得紧实了。
2、抬腿运动
坐着办公的时候,双腿不要闲着,双脚平放在地面,然后一条腿用力,让它与地面平行,坚持5秒然后放松,慢慢放下。再换另一条腿,重复这个动作,每天多做几次,能够让你的双腿更加迷人紧实。
3、起床先喝一杯蜂蜜水
起床后第一件事就是先喝一杯蜂蜜水,润肠通便,促进新陈代谢。注意蜂蜜不要用开水冲泡,要选用温水,这样蜂蜜的营养才不会被破坏。
4、运动时间要超过40分钟
短于40分钟的运动对于脂肪的消耗效果都不明显,所以想要运动达到减肥的效果,那就一定要延长运动的时间,在40分钟到60分钟的效果最好。
5、秘密减肥动作
平时多站立,多微笑,多走路,睡前做仰卧起坐,只要你能坚持下来,就就一定可以瘦下来。