肝脏
在减肥中经常食用动物肝可以有效补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，达到排毒减肥的双重效果。
酵母
酵母菌的代谢产物富含维生素B族。酵母中几乎不含脂肪、淀粉或糖，而含有绝佳的蛋白质，可以满足食欲，增进基础代谢，消除无用的赘肉及脂肪。如果有所谓减肥食物，酵母应该当之无愧。
④维生素B5的主要来源 麦芽
麦芽
维生素B多存在于种子胚芽中，近年来，由于谷物加工越来越精细，我们平时吃到的精米、精面，其中的维生素B在加工过程中几乎损失殆尽，随着麸皮送进了畜禽饲料厂。所以平时多吃麦芽粗粮可以充分补充维生素B。
