再一次研究中，科学家们调查了一些酒店服务员的工作状况，发现他们的日常活动——打扫房间——就是一种很好的锻炼方式，但是像大部分人一样，他们也没意识到平常做的工作有什么锻炼作用。然后，科学家向一些服务员宣传锻炼的好处，同时还特别提醒他们打扫房间就是一种很好的锻炼方式。
这改变了服务员们对枯燥工作的看法。随后，这些服务员还是像往常一样每天擦桌子换床单，继续打扫房间。但在一个月后，心灵的力量出现了。这些意识到自己的工作就是一种锻炼的服务员体重明显降低了，血压、腰臀比等等一些健康指标也改善了，而没听过宣传讲座的服务员并没有这些改变。
所以说，活着就是运动，想减肥很简单，只要不停的提醒自己“我在运动，我在运动，我在运动……”
自我打击减肥法
“连芙蓉姐姐都瘦了，你还有脸胖着吗!?”最近芙蓉姐姐瘦身成功，让很多女生大惊失色，于是迅速把她树立为励志减肥的榜样，并天天用她的名字来口头鞭挞自己!
可是这些伤自尊的难听话真的有用吗?胖子们如此逼迫自己真能有助减肥吗?答案居然是肯定的。
专家解释，这样的话语会激起人的愤怒、焦虑，以及羡慕嫉妒恨的消极情绪。而消极情绪往往会使人产生回避倾向。举个最简单的例子，当我们看到令人害怕或者不愉快的图片时，眨眼(回避型自我保护反应)就会增加，而看到美好的图片时，眨眼就会减少。
也就是说积极情绪让人想靠近，而消极情绪让人想远离。由于消极的情绪会产生回避，因此想要减肥的人们就用各种话打击自己，唤起各种消极情绪，从而令自己对肥胖这个特质，以及对造成肥胖的食物产生回避的动机，给自己减肥营出造强大的动力。
需要提醒的是，自我打击也要张弛有度!虽然励志减肥可以激励自己，产生改变现状的动力，但是过分的打击也可能会导致自暴自弃，反而丧失信心。要知道，自我打击的目的是激发斗志，而不是降低勇气。
奖励自己达到减肥目标
为了使减肥成功继续努力下去，给自己一点儿奖励是非常重要的。这些奖励可以是享受一天的沙滩阳光或者来一次徒步旅行，也可以是在一个午后参观博物馆或去泡自己最喜欢的温泉，还可以是去打一场高尔夫，买一件新衣服，或者是为自己准备一束鲜花……给自己一天无忧无虑的时间，不要考虑工作也不要照顾小孩，当你享受着减肥的阶段性成功带来的幸福感时，坚持下去也就显得不那么困难了。
