二头肌和斜板三头肌训练
二头肌和斜板三头肌训练
针对部位：锻炼二头肌和肩膀
动作要领：
Step 1：双脚与臀同宽，双手握持哑铃，手掌向外。弯曲肘部，哑铃举至肩膀，弯曲二头肌。
Step 2：保持躯干稳定，手臂向上举，最后伸直双臂，手掌向外。弯曲手肘回到二头肌弯曲的状态，然后再回到起始位置。此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。
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13组动作坚持14天 就能甩掉你的拜拜肉
- 发表时间：2016-01-26 11:12 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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