美胸锻炼
美胸锻炼：
1.浅坐于办公椅上，上身挺直，收腹挺胸，背肌往上伸展，两臂屈肘收拢与左右侧身旁，手扶着对应的肩部，从后向前地绕动肩关节，幅度要大并到位，肩胛骨充分转动，胸廓一张一收地锻炼大胸肌，增强胸部的承托力。
2.同样挺直全身浅坐与椅子上，收腹挺胸，双手与胸前合十，两臂微微屈肘，注意肩胛骨尽量向外打开，两肩下垂放松，然后双手缓缓垂直向上举高至头顶，并向上伸直双臂，同时呼气，保持姿势10秒。
3.坐直全身，双臂屈肘并往胸前收拢，上臂与下臂成90度，双手微微握拳，左右紧贴，胸廓内收。然后屈肘的两臂分别往左右两侧打开，上臂保持与肩同高，收拢打开充分10次。
4.双膝跪地，脚掌绷直，上身前俯并与地面平衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变。
曼妙的身姿不是随随便便就能拥有的，想要与蒋勤勤比美，那你就赶紧练练这些动作吧!
