腹部减肥最快的方法是什么 怎么减腹部最有效

　　1、跪式俯卧撑

跪式俯卧撑

　　产后减肥恢复平坦小腹必看跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿

仰卧高抬腿

　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　3、提臀运动

提臀运动

　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。

　　抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。