睡前运动
睡前运动
白天没时间运动?没关系!晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动量。
1.俯卧在床上，手臂伸直，支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。
2.仰卧在床上，两手放于身体两侧，两腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到达最高处停留片刻，恢复卧姿。
3.平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
对于易胖体质的人来讲，最好的方式就是时刻注意自己的健康饮食，及适量的有氧运动。
