附录：常见食物热量一览表
食物热量图片
一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。
一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。
一个花卷110g，热量为232kcal。
一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。
一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。
一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。
一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。
一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。
一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。
一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。
一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。
一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。
一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。
一个番茄重160g，含热量30kcal。
吃的少也容易长胖，这主要是因为这饮食的问题，不同食物含有的卡路里是不一样的，而这卡路里则是决定肥胖与否的重要指标，大家在饮食钱需要注意好这个问题。
