减肚子的四种有效运动方式 让你不再烦恼

侧身曲膝抬腿

　　仰卧起坐

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习

仰卧起坐

　　以上就是四种有效的减肚子的运动方式，这些方式能够帮你有效的减掉肚子上的肉肉，也适合初运动者练习。所以有需要的朋友可以试试看。