拯救下身线条 让你提臀瘦大腿！

　　平板支撑伏地挺身

　　平板支撑伏地挺身

　　好处：平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。

　　做法：前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。

　　以上4套塑身练习，只要美眉们能够坚持下来，一周3到4次，不久你就能看见效果了哦，你们还等什么?还不赶快标记起来，回去练习呀?