11、原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。
12、踮脚
踮脚
踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防坐出大屁股。
13、瘦腿操
瘦腿操
蹲起
马步
高抬腿
跨步上抬
后抬腿
拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦 腿却一直是个难题。很多MM想瘦 腿，但是又不想瘦 腿动作太复杂。怎么办?这套操6个动作，每个动作25次，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿多余脂肪，同时还有翘臀的功效!
以上就是小编为大家整理的瘦大腿的方法了，如果你也对自己的腿型不够满意，就快点get起来吧!
