• 唐嫣张雨绮孙俪都拥有好身材 秘诀是什么?

  • 发表时间:2016-11-03 11:35 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瘦应该是很多mm一辈子的追求,瘦瘦的女生好像都自带光环。娱乐圈出了名的好身材唐嫣啊,小s啊,陈意涵啊,张雨绮啊他们瘦身秘诀到底什么呢?让我们一起来看看!

    表格

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      至于那些运动最适合减肥呢?这边给大家看一张表格。

      上面列出了36种运动每小时消耗的卡路里数,但是,要注意不能只看数字,毕竟这上面统计的数字是以小时为计量单位的,所以还是要考虑到客观情况。例如仰卧起坐虽然消耗热量很高,但是我们不可能做连续一小时的仰卧起坐啊。所以,总结来看游泳、快走、跳绳、跑楼梯、跳舞都是消耗量大又非常适合日常运动的项目。

      特别说一下舞蹈,也许在你的印象中练习舞蹈什么的只是陶冶情操而已,但有没有发现,前面讲到的朴信惠邓紫棋都特别喜欢跳舞?其实,舞蹈消耗热量的作用也是很大的!最最重要的是,舞蹈时可以拉伸肌肉,让自己的身材变得修长。

      下面推荐一些明星们都在做的健身项目,选选看你哪款适合你?

      1、活力有趣的zumba

    活力有趣的zumba

    活力有趣的zumba

      还记得我们前阵子介绍过的让小S瘦到44公斤、瘦到了22寸腰的zumba吗?这种由舞蹈演变而来的健身运动,节奏感强烈,对臀、胯、手、脚和肩颈的都有很好的锻炼效果。而且动作都很简单,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以跟着节拍做动作,简单易学。消耗热量的程度也是超高,平均一节课可以燃烧500—1000大卡。

      2、帮助塑身的瑜伽、普拉提

    帮助塑身的瑜伽、普拉提

    帮助塑身的瑜伽、普拉提

      前阵子,有网友在某个提问平台询问章子怡的产后瘦身经验,她回答说:我生完小醒醒之后,满月了就开始运动,那个时候我每天会去上三堂课,瑜伽课,普拉提,还有一个放松的课,所以瘦身的速度就很快。而且我在饮食上也很注意,会吃一些高蛋白的但是没有太多油的食物,因为我一直在喂小醒醒,所以在饮食上也要很注意。

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