健身
四个动作 一平米健身塑型超有用
动作1
将健身弹力带缠绕在大腿上，双手用力拉住弹力带两端，身体成半蹲状态，双脚张开，略比肩窄。双手双腿同时发力，努力张开大腿。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼手臂和臀部。
动作1
动作2
将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，向上抬腿。注意抬腿时大腿往胯的方向缩，而不是往远处伸。左右都要做哦，每三十次换边!
动作2
动作3
同上一个动作一样，将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，腿部按如图所示方向划圈。左右腿动作相同。每十次换边!
动作3
动作4
如图所示，将弹力带固定在脚腕上方，上身前倾，两手叉腰保持平衡，一腿直立，另一只腿用力向后踢。
动作4
是不是很羡慕明星们的美腿?不要光是羡慕啦!行动起来，你也可以拥有无瑕美腿!为了美丽，不要偷懒，get六个要点，养成你的美丽双腿吧!
