跟着我这样练 下一个拥有弹性翘臀的就是你

　　跷跷板俯卧撑

跷跷板俯卧撑

　　用双手和另一侧膝盖撑地，将右腿抬起绷脚尖;

　　弯曲双肘，呈俯卧撑状你的右腿始终朝向天花板，随后起身直臂撑体，此为1次;

　　做8次后，换腿。

　　站姿右(左)后抬腿

站姿右(左)后抬腿

　　找一把椅子或者墙壁，用手撑椅子或者墙壁，抬腿;

　　身体微微前倾，掌握平衡，腿尽量抬高

　　做30次后换腿。

　　相扑蹲左右外展膝

相扑蹲左右外展膝

　　呈相扑蹲状，双脚比肩膀稍宽，脚尖外展，深蹲;

　　双膝外展，做30次。