• 史上最全面的瘦腿方法 让你瘦到你妈都不认识你

  • 发表时间:2016-11-20 14:19 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   拥有一双纤细的美腿应该是每个女生的梦想,不过很多女生先天没有一双美腿,这就需要我们后天的打造啦!今天小编来告诉大家最全面的瘦腿方法,想要瘦腿的mm不容错过哦!

      1.踮起脚尖走路

      为什么芭蕾舞者腿都那么完美?秘诀就在于踮起脚尖。平时可以多尝试踮起脚尖走路,可以帮助塑造完美的小腿线条,还能让大腿肌肉更加紧实。

    敲胆经

    敲胆经

      2.敲胆经

      胆经位于双腿最外侧,也就是裤子最外侧一条缝的位置。每天坚持敲胆经可以帮助排除体内多余废物,达到瘦腿的效果。每条腿各50下,经期就不要敲了哦!

    膝盖夹纸

    膝盖夹纸

      3.膝盖夹纸

      不少MM一到办公室就开始跷二郎腿,双腿各种叠放姿势,长期下去会压迫神经,阻碍下半身血液循环。不仅会带来水肿烦恼,还会让腿变粗又变弯。尝试膝盖中间夹一张纸,提醒自己时刻保持正确的坐姿。

    刮痧瘦腿

    刮痧瘦腿

      4.刮痧瘦腿

      周冬雨从小粗腿逆袭大白腿的秘诀就是刮痧哦!在刮痧之前,先做一些简单的腿部按摩,帮助放松肌肉,然后涂抹精油或者按摩霜,然后顺着同一个方向开始刮痧,每天坚持,同样经期不能进行。

    慢跑

    慢跑

      5.慢跑

      有氧运动可以有效的减掉身上多余赘肉,帮助塑造完美的形体。有慢跑习惯的人,双腿会更加纤细紧致哦!不过值得注意的是,跑步的速度不用太快,跑前跑后一定要记得做拉伸运动,睡前配合按摩和泡脚效果会更好!

      6.洗澡时用热水和冷水按摩

      每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

      7.跳绳

     练瑜伽

     练瑜伽

      8.练瑜伽

      瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

    练瑜伽

    练瑜伽

      9.减肥茶瘦腿法

    减肥茶瘦腿法

    减肥茶瘦腿法

      减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命B1、C和咖啡因,可以增加肠胃的蠕动,减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。

      以上就是是小编未带推荐的瘦腿方法了,如果你对自己的腿型也不近满意的话就快点学起来吧~

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