你知道一双美腿有多重要了吧!那么今天我们就来讲讲如何瘦腿吧!今天告诉你一种沙袋绑腿+减肥的好方法，坚持一段时间你也能练出李溪芮同款美腿哦!
沙袋绑腿+减肥
沙袋绑腿练习方法
沙袋绑腿+减肥图
捆绑的部位一般适合脚踝位置(小kg级别可以使用在;这位朋友如果是刚开始使用沙袋练习的话，一定要注意;增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是;对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之;第一项：半蹲跳;1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，;2、向上跳离地面最少20到25cm;迅速提高弹跳力训练教程2;第二项:抬脚尖(提踵
沙袋绑腿练习方法
沙袋绑腿+减肥法
捆绑的部位一般适合脚踝位置(小kg级别可以使用在手腕部位)。练习纵跳(找个草坪或者沙地每天练习原地起跳二十分钟)和台阶(就是半蹲跳楼梯)比较有效。和练习健美一样，每次完成一定个数的动作后，要注意放松，意思就是一组一组地做动作。
沙袋绑腿+减肥示范
这位朋友如果是刚开始使用沙袋练习的话，一定要注意的是循序渐进，建议开始使用1KG的小沙袋(这个要看个人的情况，总之选好一个小的适合你的重量)，然后练习适应之后慢慢地往上加重量，切忌急躁。练习前要慢跑、做准备活动。
李溪芮的腿--沙袋绑腿+减肥
增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，哥们要有恒心啊著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期!
以上就是沙袋绑腿+减肥的好方法了，想要拥有李溪芮同款美腿的美眉们赶紧学起来吧!当然，前提是你要有足够的毅力和恒心哦!坚持就是胜利!
