• 为什么管住嘴吃很少还是那么肥!戳进来告诉你!

  • 发表时间:2017-06-15 11:48 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   许多妹纸都反映,自己为了减肥已经吃的非常少动的非常多,可就是瘦不下来。为什么呢?难道真的喝口凉水都会胖吗?喝凉水都会胖的易胖体质改不了的吗?答案是:NO!易胖体质照样能锻炼成易瘦体质。关键看你有没有养成良好的减肥习惯。

    减肥方法

    导致肥胖的坏习惯

      苗条的身材,好看的脸蛋是所有女性想要拥有的。很多减肥的女性都觉得自己吃得挺少的,但就是瘦不下来。

      这些坏习惯是导致你肥胖的罪魁祸首

    喝酒太多

    喝酒

      1.喝酒太多

      酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

    油炸食物

    油炸食物

      2.爱吃油炸食物

      炸鸡、薯条、盐稣鸡等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

    睡觉

    睡觉

      3.睡前吃东西

      其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。

    果汁

    果汁

      4.爱喝含糖饮料

      果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

    吃东西太快

    吃东西太快

      5.吃东西太快

      人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。

    喜欢宽松衣物

    喜欢穿宽松衣物

      6.喜欢穿宽松衣物

      爱穿宽松的衣服遮掩身材:如果对身体的某一部位不满意,大多数人第一时间想到的都是“遮”,用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。只有正视自己的体形问题,才能更有针对性的执行减肥计划,雕塑线条,把肥胖扼杀在摇篮里。

      妹纸们在节食减肥的时候,别以为不吃东西喝点小酒没关系。要知道一瓶啤酒就相当于一个液体面包,热量可能比你吃进一整个面包都还要大。辛苦减肥那么久,觉得吃吃炸薯条没什么,但就算是素菜类的薯条,经过高温油炸之后的热量也是很夸张的!妹纸们,摒弃掉这些不良习惯才能提高减肥效率哦!

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