8、一天吃两次水果
水果主要的组成是水分子，不含脂肪，所以它能让你的肚子有饱足感的同时也不会摄入多余的热量。富厚维生素C的水果能促进身板的代谢，减肥者可以多补充的水果如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。
9、随身带着你的手机
当你被某种美味的食物诱惑住了，打电话给你的朋友，跟她闲聊一下。研究表明，人在渴望食物的时候，时间一般只会延续五分种左右，在你跟朋友闲聊后，你对它的欲望会明显降低。
10、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程，别搞得自己太辛苦太痛苦，那样的话坚持不了几天你就会辛苦折服的。
