• 腹部减肥最快的方法 让你快速拥有健美腹部

  • 发表时间:2015-09-26 11:04 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 美女们都想拥有平坦健美的腹部,谁都不想自己的腹部一大堆赘肉,今天小编今天给你介绍几款腹部减肥最快的方法,让你快速拥有健美腹部:

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    腹部减肥操直立:两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体。10-20个为一组,每天做3-4组。站立:背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直到极限。每天做8次。跪地:跪在地上,双手在前支撑,练习弓背,低头,腰部用力向上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气。每天做10-20个。仰卧:双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。好处:可以重塑腰部的肌肉线条,强化吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

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