9个饮食好习惯 清肠排毒治便秘

　　很多上班族，每天坐在办公室很容易就会得便秘，那么怎么样才可以快速清肠通便呢?如果你在生活中注重养生的话，就应该知道饮食调理就可以解决这个问题。一起来看看以下8个治疗便秘的饮食小妙招吧!

　　1、补充纤维素、益生菌

　　每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多，或进食乳酪。