• OL减肥以翘臀为美做办公室里最性感的美臀女王

  • 发表时间:2013-05-13 20:56 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:古代女人以肥臀为美,但是到了现代以翘臀为美。时代改变了,久坐是不是会感受到不pp正在赘肉生长,赶快消灭臀部肥肉,提升臀部美感,相信你会是办公室里最性感的美臀女王。

    OL减肥以翘臀为美做办公室里最性感的美臀女王

    OL减肥以翘臀为美做办公室里最性感的美臀女王

    【爬楼梯提臀运动】

    爬楼梯可以减肥吗?我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法,(爬楼梯瘦臀方法)因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种减肥生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

    步骤:

    重复步骤1~4的动作,20次为一组,左右脚各做2组;

    Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

    Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖;

    说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉;

    Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

    Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

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