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导读:减肥的重点不在于节食也不在于超量运动,减肥的关键在于提高自己的新陈代谢。如果说脂肪是自己的代谢变缓,摄入的热量在体内囤积形成的,那么消耗这些脂肪最佳的方式就是提升自己的代谢率,燃烧脂肪。
减肥要讲究技巧 如何提升身体的新陈代谢效率
睡前零食
我们没开玩笑。事实上,睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降,新陈代谢降低,所以你应该在睡前食用100到200卡路里零食来维持新陈代谢,使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品,一两块全麦饼干等,而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!
有氧运动
有氧运动对维持新陈代谢水平起着至关重要的作用。在一项试验中,研究者们发现,测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内,消耗了高于静息代谢率190卡路里的热量!每周2到3次45分钟激烈运动,能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗,达到半个月减重一磅的效果。