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导读：很多人都发现自己的体重没莫名其妙就会增加，那么平时到底是什么原因导致体重上升的呢?下面红粉女性网小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家避免一切生活中的发胖可能，快速瘦身成功。
日常生活中4大肥胖族群的饮食和运动减肥建议
4大肥胖族群的饮食建议：
这项调查，依据饮食偏好取向，逐步归类出上班族4大肥胖「圆柱族群」，而「适当饮食+运动+减少油脂吸收」绝对是健康瘦身的3大要素。因此，有效控制饮食热量，减少不必要的油脂吸收，以尽量消除腹部「游泳圈」赘肉，才能避免肥胖并发症发生。
1.「素食多油族」：多食用加工类素食，烹调方式多油。
建议：应少食用加工类素食产品，以未精致料理或加工的五谷根茎类为主，并避免油炸或加入过多植物油热炒。
2.「肉食暴龙族」：几乎不吃青菜，鸡排、盐酥鸡为最爱，其中逾2成的人BMI值达肥胖等级。
建议：应尽量食用瘦肉、鱼肉或牛肉会更为适合，烹调时，以水煮、清蒸代替炒、炸。
