秋天是最容易长膘的季节，吃的多还不运动!别想着衣服可以帮你遮肉，脸撒花姑娘的肉可是骗不了人的!今天小编带来的就是秋季减肥的注意事项和小秘诀，快点来学习一下吧!
早餐喝一碗粥
一、早餐喝一碗粥
最近随着天气转凉，拉肚子的现象立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯，这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的，反而会把胃胀得很大。
二、秋季瘦身 以养为主
最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
秋季多喝热茶
三、早睡早起能瘦身
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。
四、有规律地运动
很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天20-30分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
