最健康快速减肥方法 从162到108斤的瘦身经历(1)
发表时间:2013-2-18 【字号：偏大 正常 偏小】 字体：雅黑 宋体
健康瘦身
人生需要坚持,减肥也一样,从162斤瘦到108斤,我也只花了一年的时间,而且用的都是非常健康的方法,不容易反弹.我比较反感节食,平时的饮食很合理,也有小运动一下,然后衣服就一件一件的换了,下半身也明显的瘦了,效果非常好,下面就和大家具体说说的我瘦身经验.
饮食方面我觉得很重要,首先你要明白,每天分为早餐、午餐、晚餐,而减肥计划无非就是围绕着一日三餐进行的,我就这么觉得,减肥无非就是控制热量的摄入和运动消耗体内的脂肪而已,素食主义对减肥来说并不是完全没有帮助的.
比如说水果就是大部分MM都爱吃的,也利于减肥,我一般都是用来饱腹的,加餐时候就要去吃,不要顾及有多少的热量,因为摄入营养是非常重要的.我每天至少要吃4份蔬菜,每份在100g以上,在早中晚这三个时间段内都要吃到,比如说,西红柿和生菜是不错的,蔬菜还有利于吸掉体内的油脂.
另外,建议大家每天喝两杯低脂酸奶,这对吸收钙质、燃烧脂肪有很大的作用,酸奶可以帮助你促进肠胃的蠕动,也是缓解便秘和排毒的好饮品,所以说到喝了,要避免喝一些高热量的饮料,多喝白开水促进代谢.
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