• 蒋勤勤拍性感大片 细腰美背如何练就?

  • 发表时间:2016-01-30 15:57 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 美背方法

    美背方法

      美背动作:

      1.坐在椅子的前端,注意不要坐太后,而且要挺直腰杆坐着。

      2.臀部离开椅子,两手撑在椅子的边缘,而且手指要转向正前方。向着肩膀正下方往下压,手腕弯曲。接着,双脚往前迈出一步,让膝盖弯曲成90度角。

      3.接着2的动作,一边往前挺起腹部、胸膛,一边伸直双膝。使用肩胛骨的力量,让前胸往上抬起。同时,通过背部肌肉的力量,让腹部有意识地往前凸出。

      4.注意,在做动作的时候背部不要弯曲,要挺直。如果视线可以自然地往前看,或是可以自然地看向天花板的人,可以拉伸喉部,保持住这样的姿势10秒钟。

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