学会这四招 秋天减肥更有效

爬山

　　2、爬山

　　适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

　　效果指数：★★★★★

　　减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山

　　减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。