适合白领瘦身的简单小动作 一边上班一边廋

上班族

　　坐车时、工作中……

　　紧致小腹——坐

　　1. 腹部(最重要!)

　　和站着的时候一样，用力收腹。

　　Point 收腹的时候保持呼吸

　　腹部使劲的时间越长，腹直肌得到的锻炼就越大，紧致效果会更好。

　　紧致屁股和大腿——爬楼梯减肥

　　1. 屁股和腿

　　屁股和腿都要用力，身体有往上提升的感觉。

　　Point 腿和屁股都要用力

　　大腿和屁股这些大面积的肌肉得到锻炼的话，可以促进代谢。

　　办公室中……