有氧运动她选择——有氧瑜伽
邓紫棋热爱做瑜伽是不争的事实，因对这项运动非常有经验，她还曾带领健身伙伴做瑜伽(上图)。讲真，不光是她，娱乐圈里还有很多女明星，像是米兰达可儿、孙俪、李冰冰等都曾公开表示：“保持身材的秘诀都是做瑜伽“。瑜伽可能并不是能立竿见影的看到效果的健身运动，而是一个长期的过程，重在坚持。最好的练习瑜伽的时间是清晨，刚开始最好保持一周3次，每次30分钟以上的频率，熟练后可增加训练时间和频率。
力量训练她选择——倒立健身
像邓紫棋这样做倒立，能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔!开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。
陈意涵也是倒立健身的狂热粉丝之一
正确倒立，你要这样做：
正确倒立
Step1：首先需要一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子;再将膝盖慢慢离开垫子，背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态，成“三脚架”状;
Step2：利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切记要慢，并可以保持此时的状态大约3-5秒;
Step3：再利用腰腹的力量将双腿离开原本支撑的手臂，缓慢向上抬起与地面保持平行;
Step4：最后夹紧双腿慢慢向上伸直;如果没办法想这样凭借自己的力量倒立，可以依靠在墙上借力，倒立1-2分钟后再复原。
以上就是邓紫棋瘦身的秘诀了，正在减肥的mm完全可以get起来哦!
