学学她们!小S、Selena Gomez瘦得健康又明显
小s
Get了正确减肥的要点，是时候看来点儿正能量了!想知道如何健康又见效的减肥?学学这几位女星。
饮食上，她们三餐不落
小S：大赞椰子油，让她瘦到不用挑牛仔裤
大赞椰子油，让她瘦到不用挑牛仔裤
印象中小S身条儿总是特辣?真相是，在生完三个宝宝后，她不例外地迎来了“主妇肥”。相较于康熙刚停掉的那段时间，今年5月的她已然瘦了不少(左图);但再来看看几天前参加活动的模样(右图)，人又明显窄了两圈儿!而且是紧实、有型、好看的瘦!
小S连发微博宣告成功变瘦
成功瘦身的小S，在微博上自豪秀出紧实美腿，还呛声考验身材的牛仔裤：“你们拽什么?现在我能很轻松的套进去!”随后，她又Po出一段珍贵视频，详细讲出自己减肥期间的食谱，编辑已然贴心地为你敲了出来↓
小S的瘦身食谱
小S的瘦身食谱
早餐：一小块有机面包+无盐芝士+无糖拿铁
椰子油
午餐：椰子油炒菠菜、高丽菜、番茄等蔬菜，再配一小碗白稀饭
晚餐：同中餐，但要确保在18:00前吃完，如果晚上饿就喝少量燕麦粥
除去健康蔬果、低卡燕麦，小S瘦身食谱中的关键一味便是椰子油。富含天然抗生素月桂酸的椰子油，是一种可以加速肝脏代谢的脂肪，它不仅不会像其他脂肪一样储存在身体内，还能帮助燃烧热量，同时提高人体新陈代谢的速率。
Miranda Kerr
就连Miranda Kerr都曾公开向椰子油“示爱”：“如果没有椰子油，我当天是不会出门的。我个人偏爱每天将4茶匙的椰子油放在沙拉里、烹饪的食物中或者绿茶里食用”。
Selena Gomez：低卡荤素搭配，提升基础代谢率后瘦的更快
低卡荤素搭配，提升基础代谢率后瘦的更快
从十几岁出道便如此，Selena Gomez始终留给人“小胖妞”的印象，今年成功瘦身的她，形象来了个180度大转变。和小S一样，她同样没有选择节食减肥。
Selena Gomez的瘦身食谱
早餐：半个墨西哥卷饼(包含炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子)或者全脂希腊酸奶搭配麦片
午餐：沙拉(包含火鸡、牛油果、豆子，加一份由醋、橄榄油、第戎芥末和柠檬汁组成的自制调味料)
晚餐：黄瓜、鲑鱼或者鸡肉、牛油果和浇了照烧酱的米饭，或者寿司。
看着还挺丰富的哈，这确定能瘦?要知道，当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率便会降低，一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪，这也就很好解释了为何节食一段时间后复吃，体重会瞬间增长。而Selena荤素搭配的饮食法，不仅健康地同时摄入蛋白和维生素，还能轻松提升基础代谢率，让体内的热量更易被燃烧，从而更易变瘦。
邓紫棋：减肥期饮食，除了清淡还要能饱腹
减肥期饮食，除了清淡还要能饱腹
今年，邓紫棋也成功摆脱“圆乎乎”称号，在减肥期间，她对食物的要求不仅局限于清淡，还有饱腹感。
邓紫棋的瘦身食谱
她曾在微博晒过上图“巫婆汤”，这是用西红柿、卷心菜等食材煮的蔬菜汤，这个汤早年间流行过一阵子，当时好多女星、模特都在喝。原理就是高纤维的蔬菜，再加上大量的水分，很容易饱，又没什么热量。
同时，她还在吃蒟蒻面，这是一种口感像面，但零胆固醇、低热量、高纤维的食物。早前，李治廷也在一档真人秀节目里推荐过。对于正在增肌减脂的男士也很适合，虽然味道肯定和方便面是有差的，但毕竟可以吃饱，吃到肚子里也蛮有饱腹感的。
运动上，她们循序渐进
和Selena Gomez学拉伸，为运动做足准备工作
和Selena Gomez学拉伸，为运动做足准备工作
照片中帮Selena拉抻胳膊、腿的是她的运动教练Amy Rosoff Davis。教练除了会让Selena进行徒步旅行、瑜伽、普拉提等运动外，还特别强调拉伸的重要性!在运动前进行拉伸练习，不仅能缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。
袁姗姗
娱乐圈中热衷拉伸的女星不少，你可以像袁姗姗看齐，超级“惬意”地仰在半健身球上，并拢双腿打直手臂，以此拉伸整个身体的线条;
杨幂
或者和杨幂学习保持坐姿，双脚分开伸直，并打开到最大程度。保持膝盖挺直，身体向一条腿方向趴。这个动作可以拉伸整个背部和腿部内侧的肌肉;
刘雯
或者像刘雯一样双脚盘坐，保持背部挺直，单手扶地，另一只手臂反方向向远处伸展。感觉身体肌肉被拉紧，这个动作可以拉伸肩颈、腰部的肌肉。
唐嫣
唐嫣这看似反人体工学的拉伸动作也值得你学习，它能同时修饰腿、手臂、肩膀的肌肉线条。
所以说，减肥一定要掌握正确的方法，否则只会适得其反!明星的这些减肥案例，或好或坏mm们都要认真的记下来哦！
