• 想要get易瘦体质?拜托了!长长心多吃点肉吧!

  • 发表时间:2017-06-17 11:26 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   有些妹纸觉得自己是易胖品质,真正是那种喝口凉水都会胖。可是事实真是如此吗?易胖体质不可逆?bullshit!一派胡言。体质是可以改变的,易胖体质也能变成易瘦体质,关键看你怎么做!以为减肥不吃肉是正确的吗?今天Holiday告诉你,想变瘦,不吃肉,是永远无法变成易瘦体质的,反弹指日可待!

    肉类美食

      许多人减肥的时候会抱怨:

      “我喝水都胖,我是易胖体质!”

      但水是无辜的,因为它没有热量。但是喝水都能胖,就证明你的新陈代谢真的很...慢啊!

      新陈代谢慢是一种什么体验?

    减肥方法

      新陈代谢快 VS. 新陈代谢慢

      吃

      新陈代谢快:吃得多饿得快,胖子少

      新陈代谢慢:吃得少饿得慢,胖子多

      喝

      新陈代谢快:喝得多&跑厕所更多

      新陈代谢慢:喝得多肚子胀好难受

      拉

      新陈代谢快:拉得多没烦恼

      新陈代谢慢:便秘好纠结(╯﹏╰)

    减肥方法

      所以说,新陈代谢太慢,减肥的时候真的好吃亏。偏偏你们还节食一而再再而三的损伤基础代谢。

      新陈代谢慢怎么破?

      如果你运动量很少,不容易出汗,畏寒,手脚冰凉,容易便秘,以及食欲消化不振等等,都很有可能是因为你的新陈代谢太慢啦!

      而今年年初,我曾经总结过自己提升新陈代谢的两个小动作:哑铃弯举+哑铃深蹲。我在上班期间,每隔一两个小时,就抽出3分钟左右的时间做20个深蹲和20个哑铃弯举。

      哑铃弯举

    哑铃弯举

      徒手深蹲

    徒手深蹲

      当时坚持了30天左右,在体重不变的情况下,肌肉量增加了1.5kg,而新陈代谢提升了100大卡。

      而现在半年过去了,我又有了一些心得,所以在制定21天运动计划的时候,我暗搓搓的在制定计划时加入了新陈代谢提升的秘诀,参加的小伙伴可以用体脂称关注一下你21天前后的新陈代谢变化~

      今天要推荐给你的是一个升级动作,你可以选择和上面两个动作一起做,也可以替换掉深蹲。

      箭步蹲

    箭步蹲

      如果你膝盖不好,那么箭步蹲比深蹲更适合你。只要把重心放在两腿之间,不要全部压在伸出的那条腿上,就不会对膝盖造成过多的压力!

      Tips

      如果不吃肉,你举再重的铁,运动再多,也不可能拥有易瘦体质:因为多吃点肉,新陈代谢才能回来。

    肉类

      每次讲节食都会说到少吃+多动,如果把握好尺度,那这是减肥的法宝;如果把握不好尺度,那就是新陈代谢的杀器。

      因为过分运动+低营养的饮食,对于身体来说就是一种极其严苛的生活环境,它会做出的应对就是降低新陈代谢,让人体在这种环境下活得更久。借用一位学院er的留言:手机都有个省电模式,更何况是人呢?

      总而言之,想要修复基础代谢,你必须做到适当的运动来活化身体循环,然后补充高蛋白的营养,双管齐下。

      看了这么多,仔细想想电影《速度与激情》里的片段,正如片名一样,速度和激情要同时点燃。对减肥而言呢,运动合理+饮食合理是非常重要的!如果光靠高强度的训练,而拒绝食用肉类食物的话,照样影响新陈代谢。所以,妹纸们,一边健身一边吃肉吧!没毛病。

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